🔄 Cập nhật lần cuối: 20/10/26
Ngày 10/9 hằng năm là Ngày Thế giới phòng chống tự tử. Nếu bạn đang học xa nhà và thấy mình hoặc một người bạn quá nặng nề, có những đường dây nói chuyện với người được đào tạo ở cả bốn nước phổ biến với du học sinh: 988 ở Mỹ, 116 123 (Samaritans) và 111 ở Anh, 9-8-8 ở Canada, 13 11 14 (Lifeline) ở Úc. Bài này không thay thế bác sĩ hay chuyên gia, chỉ giúp bạn biết nơi để liên hệ trước khi cần đến.
Phần trước của chuỗi là cách nhận ra tin thuê nhà giả. Bài này nói về một chuyện khác nhưng cũng quan trọng khi ở xa nhà, đúng vào đầu năm học. Khung chung về chăm sóc tinh thần nằm ở bài 타국에서 유학할 때 정신건강에 유의하세요.
Ngày 10/9 là ngày gì?
Theo trang của WHO, Ngày Thế giới phòng chống tự tử do Hiệp hội Quốc tế Phòng chống Tự tử (IASP) tổ chức, WHO là đơn vị đồng bảo trợ. Mục đích là nâng cao nhận thức trên toàn cầu rằng tự tử có thể phòng ngừa được. Chủ đề của năm 2025 được WHO đặt là “Changing the narrative on suicide”, tạm hiểu là thay đổi cách chúng ta nói về chủ đề này. Một cách đơn giản để làm điều đó là nói chuyện bình tĩnh, không phán xét, và biết nhờ ai khi cần.
Du học sinh có nhiều áp lực cùng lúc: xa gia đình, khác ngôn ngữ, lo học, lo tiền, nhớ nhà. Những cảm giác này rất phổ biến. Điều đáng nhớ là việc tìm người nói chuyện là một bước hợp lý, không phải dấu hiệu của sự yếu đuối.
Gọi ở đâu khi bạn đang ở Mỹ, Anh, Canada hoặc Úc?
Các thông tin dưới đây lấy từ trang của các cơ quan và tổ chức nêu tên, tra ngày 20/10/2026. Hãy lưu những số này vào điện thoại sớm.
- Mỹ. Theo 988 Suicide & Crisis Lifeline, bạn có thể gọi, nhắn tin hoặc chat qua số 988. Trang này nói dịch vụ không mất phí, cuộc trò chuyện được giữ bí mật và có tùy chọn bằng tiếng Tây Ban Nha. Có các lựa chọn riêng cho người khiếm thính.
- Anh. Trang của NHS hướng dẫn gọi 111 và chọn tùy chọn sức khỏe tâm thần, hoặc xin một cuộc hẹn khẩn với bác sĩ gia đình (GP). Nếu bạn muốn nói chuyện với tình nguyện viên được đào tạo, NHS nêu Samaritans qua số 116 123. Nếu tính mạng ai đó bị đe dọa, gọi 999 hoặc đến khoa cấp cứu.
- Canada. Canada.ca cho biết nếu bạn hoặc người quen đang nghĩ đến tự tử, có thể gọi hoặc nhắn tin 9-8-8, hỗ trợ mọi giờ trong ngày. Nếu có nguy hiểm trước mắt hoặc cần cấp cứu y tế, hãy gọi 9-1-1.
- Úc. Lifeline Australia cho biết bạn có thể gọi 13 11 14, nhắn tin 0477 13 11 14 hoặc chat trực tuyến, mọi giờ trong ngày. Nếu tính mạng gặp nguy, gọi Triple Zero (000).
Hãy chuẩn bị nói bằng tiếng Anh. Nếu bạn khó diễn đạt cảm xúc, hãy nói ngắn gọn: bạn đang ở đâu, bạn cần gì, bạn có an toàn lúc này không.
Nếu bạn lo cho một người bạn
988 Lifeline nhắn rằng nếu ai đó bạn quen đang chật vật về cảm xúc, bạn có thể là người giúp họ tìm được sự hỗ trợ cần thiết. NHS gợi ý thêm một công cụ thực tế là kế hoạch an toàn (safety plan), và nêu các trang như Staying Safe và Mind hướng dẫn cách lập. Bạn cũng có thể ngồi cùng bạn khi họ gọi, hoặc đi cùng họ đến phòng khám.
Vài việc nhỏ có ích:
- Hỏi thăm trực tiếp, nói bình tĩnh, lắng nghe và không phán xét.
- Gợi ý họ nói chuyện với bác sĩ gia đình hoặc dịch vụ tư vấn của trường, và đề nghị đi cùng.
- Cho họ biết các số ở trên.
- Nếu bạn nghĩ họ đang gặp nguy hiểm ngay bây giờ, gọi số khẩn cấp của nơi bạn ở và đừng để họ một mình.
NHS nhấn mạnh rằng một tình huống khẩn cấp về sức khỏe tâm thần cần được coi trọng như khẩn cấp về thể chất, và bạn sẽ không làm mất thời gian của ai khi gọi.
Chuẩn bị sẵn trước khi cần
- Lưu số hỗ trợ của nước bạn đang ở vào danh bạ.
- Tìm xem bảo hiểm y tế của bạn gồm những gì. Bài bảo hiểm y tế du học: OSHC và các loại khác giải thích các loại cơ bản.
- Xem trang hỗ trợ sinh viên của trường để biết dịch vụ tư vấn và cách đặt lịch.
- Đọc lại nguyên tắc an toàn chung ở 유학시 안전: 사기 및 일반적인 위험 방지.
- Nói với một người thân hoặc bạn tin cậy rằng khi bạn im lặng quá lâu, họ có thể hỏi thăm.
Cập nhật 20/10/2026: theo các trang chính thức của 988 Lifeline, NHS, Canada.ca và Lifeline Australia, tra ngày 20/10/2026, các số 988, 116 123, 9-8-8 và 13 11 14 vẫn được nêu như trên. WHO cũng liệt kê chủ đề “Changing the narrative on suicide” cho cả năm 2025 và 2026. Nguồn: WHO.
Đọc thêm: bức tranh cả năm xem bài cuộc sống du học 2026: các mốc luật và giấy tờ quanh năm (đăng 2/4/2026), và bài mới sang Anh: đăng ký bác sĩ gia đình NHS và gọi 111 khi cần (đăng 29/1/2026).
Bài cùng chủ đề đăng trước đó: Đợt nóng cuối 6/2025 ở Mỹ: đọc HeatRisk, giữ phòng không điều hoà mát.
자주 묻는 질문
Ngày 10/9 là ngày gì?
Theo WHO, 10/9 là Ngày Thế giới phòng chống tự tử, do Hiệp hội Quốc tế Phòng chống Tự tử (IASP) tổ chức và WHO đồng bảo trợ. Mục đích là nâng cao nhận thức rằng tự tử có thể phòng ngừa được. Chủ đề năm 2025 là “Changing the narrative on suicide”.
Du học sinh ở Mỹ gọi số nào khi cần hỗ trợ cảm xúc?
Theo 988 Lifeline, bạn có thể gọi, nhắn tin hoặc chat qua số 988. Trang này mô tả dịch vụ là không mất phí và bí mật, có tùy chọn tiếng Tây Ban Nha. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lúc này, hãy gọi số khẩn cấp của nơi bạn ở.
Ở Anh có thể liên hệ ai nếu cần giúp ngay?
Theo NHS, bạn có thể gọi 111 và chọn tùy chọn sức khỏe tâm thần, hoặc gọi Samaritans qua số 116 123 để nói chuyện với tình nguyện viên được đào tạo. Nếu tính mạng bị đe dọa, hãy gọi 999 hoặc đến khoa cấp cứu (A&E) ngay.
Canada và Úc có đường dây tương tự không?
Có. Canada.ca nêu đường dây khủng hoảng tự tử 9-8-8, gọi hoặc nhắn tin. Lifeline Australia có số 13 11 14, nhắn tin 0477 13 11 14 và chat trực tuyến. Nếu tính mạng gặp nguy ở Úc, hãy gọi Triple Zero (000).
Thông tin mang tính tham khảo, tổng hợp từ trang chính thức tại thời điểm tra ngày 20/10/2026, không thay thế tư vấn y tế hay hỗ trợ khẩn cấp. Nếu bạn hoặc ai đó đang gặp nguy hiểm, hãy gọi ngay số khẩn cấp của nơi bạn ở.
참조 소스
- WHO – World Suicide Prevention Day
- 988 Suicide & Crisis Lifeline – Get Help
- NHS – Where to get urgent help for mental health
- Canada.ca – Mental health support: Get help
- Lifeline Australia – Get help
Booker HVSC는 15분 안에 무료 견적을 제공하고 Zalo는 온 가족이 이착륙할 수 있는 보고서를 제공합니다.
📚 같은 주제에 관한 기사
유학 생활Hè đầu tiên ở Mỹ: sinh viên F-1 làm thêm trên trường và xin SSN07/06/26 · 6 phút đọc
유학 생활Canada: sinh viên quốc tế làm thêm 24 giờ mỗi tuần, điều kiện và SIN25/05/26 · 6 phút đọc
유학 생활Lương tối thiểu Đức 13,90 euro và giờ làm thêm của sinh viên quốc tế08/05/26 · 6 phút đọc
유학 생활Thuế du học sinh Mỹ sau 15/4: ai còn hạn đến 15/6 với Form 884317/04/26 · 6 phút đọc
유학 생활Cuộc sống du học 2026: các mốc luật và giấy tờ quanh năm02/04/26 · 8 phút đọc
유학 생활Chuyển giờ mùa xuân 2026: Mỹ, Canada, Anh và lần đổi giờ cuối ở B.C.14/03/26 · 7 phút đọc
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶