🔄 Cập nhật lần cuối: 08/10/26
정기적으로 외식하는 것은 해외에 있는 동안 예산에 구멍을 뚫는 가장 빠른 방법입니다. 유학생을 위한 경제적인 요리에는 높은 기술이 필요하지 않으며 주간 계획, 명확한 식료품 목록 및 몇 가지 유연한 조리법만 있으면 됩니다. 이 글에서는 메뉴를 계획하고, 쇼핑하는 요령과, 음식을 안전하게 보존하는 방법을 공유하여 잘 먹고 돈을 절약할 수 있습니다.
유학시 왜 스스로 요리를 해야 할까요?
테이블에 다른 나라 유학 비용, 음식은 항상 집세 다음으로 가장 큰 비용 중 하나이지만 가장 통제할 수 있는 비용이기도 합니다. 호주, 영국, 미국 또는 캐나다에서의 외식은 동일한 재료를 사용한 집에서 만든 식사보다 종종 몇 배 더 비쌉니다. 돈 외에도 직접 요리하는 것도 도움이 됩니다.
- 패스트푸드보다 야채와 단백질을 충분히 섭취하고 지방과 소금을 적게 섭취하세요.
- 집의 맛을 보존하고 향수병을 줄이십시오.
- 하우스메이트와 함께 요리를 하며 친구를 만들어 보세요.
알뜰한 쇼핑을 위한 팁
Imperial College London과 같은 많은 영국 대학의 학생 가이드 페이지는 매우 간단하지만 효과적인 원칙을 조언합니다.
- 메뉴와 목록을 미리 만들어 보세요. 주말에 15분을 투자하여 일주일 동안의 식사를 계획하고, 목록에 따라 구매하세요.
- 배가 고프면 시장에 가지 마세요. 배가 고프면 간식이나 가공식품을 사기 쉽습니다.
- 대형 슈퍼마켓이나 저렴한 체인점을 선택하세요. 소규모 편의점은 가격이 더 비싼 경우가 많습니다. 저렴한 체인점(유럽 및 호주의 Aldi, Lidl 등)에는 우수한 품질의 자체 브랜드 제품이 많이 있습니다.
- 쌀, 국수, 통조림, 우유, 계란은 슈퍼마켓 브랜드(자체 브랜드)를 우선시합니다.
- 제철 야채와 냉동 야채를 구입하세요. 냉동 과일과 채소는 가격이 더 저렴하고 원하는 만큼 사용할 수 있으며 상할 가능성도 적습니다.
- 건조 식품과 통조림 식품을 비축하세요. 콩, 생선 통조림, 토마토 통조림, 국수, 쌀은 많은 요리의 기초입니다.
- 육류 및 빵 판매대에서 마감일 할인을 확인하세요. 즉시 구매하여 냉동하십시오.
- 생선 소스, 건면 및 향신료를 판매하는 아시아 시장을 활용하세요. 친구와 함께 대량 구매하시면 좋은 가격에 만나보실 수 있습니다.
더 최적화하려면 이 팁을 기사의 제안과 결합하세요. 학생들이 유학 비용을 절약하는 15가지 방법.
유학생을 위한 7일간의 메뉴 추천
아래 메뉴는 몇 가지 주요 재료(쌀, 계란, 닭 허벅지살, 다진 고기, 두부, 냉동 야채, 통조림 토마토)를 중심으로 일주일 내내 한 번 구매하여 초과분을 제한합니다.
| 날짜 | 점심 (가져와) | 저녁 식사 |
|---|---|---|
| 월요일 | 생강을 곁들인 닭고기 밥 + 삶은 야채 | 계란 토마토 수프, 두부 소스 |
| 화요일 | 찐 닭고기 밥 (남은 음식) | 냉동 야채와 계란을 넣고 볶은 국수 |
| 수요일 | 콩 샐러드 통조림, 생선 통조림, 빵 | 토마토 소스에 다진 고기를 밥이나 스파게티와 함께 제공 |
| 목요일 | 미트 소스 스파게티 (남은 음식) | 닭고기 죽 또는 야채 수프 |
| 금요일 | 계란과 야채를 곁들인 볶음밥 | 닭고기와 감자 카레(대량으로 조리) |
| 토요일 | 빵을 곁들인 치킨 카레 | 친구들과 함께 요리하기: 전골 또는 당면 |
| 일요일 | 늦은 아침 식사: 계란, 빵, 과일 | 새로운 한 주를 위한 음식을 준비하세요 |
아침 식사는 오트밀, 요거트, 바나나 또는 계란 토스트로 간단하게 할 수 있습니다. 이것이 참조 프레임입니다. 판매되는 재료와 취향에 따라 변경해 주세요.
일괄 조리하여 안전하게 보관하세요
일괄 요리는 바쁜 학생들의 "무기"입니다. 주말에 큰 냄비를 요리하고, 상자에 나누어 나중에 먹거나 얼립니다. 그러나 식품 안전 원칙은 따라야 합니다.
- 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에서 권장하는 대로 요리 후 2시간 이내에(매우 더운 날씨에는 1시간 이내) 남은 음식을 냉장 보관하세요.
- 냉장고에 남은 음식은 3~4일 이내에 사용해야 합니다. 아직 먹지 않았다면 최대한 빨리 얼려주세요.
- 냉동 식품은 오랫동안 안전하지만 처음 몇 달 동안 맛이 가장 좋습니다. 상자에 요리 날짜를 라벨로 붙입니다.
- 완전히 재가열하고, 여러 번 해동하고 재냉동하지 마세요.
도구와 향신료를 준비해야합니다
많은 사람들이 베트남에서 밥솥, 칼, 향신료를 가져오고 싶어합니다. 다음 두 가지 이유를 주의 깊게 고려하십시오. 수하물 무게 그리고 검역 규정. 호주, 뉴질랜드, 미국 및 캐나다는 육류, 계란, 우유, 씨앗 및 다양한 종류의 건조 식품에 대해 매우 엄격한 통제를 하고 있습니다. 입국 시 사실대로 신고해야 합니다. 더 많은 기사 보기 호주, 미국, 캐나다 입국 시 세관신고.
- 호스트 국가에서 구입해야 하는 것: 냄비, 프라이팬, 칼(칼은 기내 수하물에 허용되지 않음), 도마, 밥솥(전압 및 플러그 차이를 피하십시오).
- 가져올 수 있는 것(허용된 경우, 밀봉하고 신고한 것): 산업용으로 포장된 건조 향신료 몇 개, 소형 식기류.
- 가져오지 마세요: 말린 고기, 소시지, 소금에 절인 계란, 씨앗, 신선한 과일.
가져가야 할 물건과 가져오지 말아야 할 물건의 목록은 기사에 나와 있습니다. 유학 수하물. Khi đặt vé qua Vé Du Học, đội ngũ Booker sẽ tư vấn chọn hành trình có hành lý ký gửi 40kg hoặc 2 kiện 23kg phù hợp và hướng dẫn quy định 유학생을 위한 국제 위탁 수하물, 추가 비용 걱정 없이 필요한 모든 물품을 휴대할 수 있도록 도와드립니다.
자주 묻는 질문
요리하는 방법, 어디서부터 시작해야 할지 모르시나요?
베트남에 있는 동안 쌀밥, 계란 후라이, 야채 수프, 고기 조림, 닭고기 조림, 볶음면 등 5~7가지 기본 요리를 미리 배워 보세요. 목록에 있는 스킬 그룹입니다. 유학 전 필요한 독립적인 능력.
매주 쇼핑에 얼마의 돈을 써야 할까요?
도시와 식습관에 따라 다릅니다. 가장 좋은 방법은 처음 2~3주 동안의 식비 지출을 기록한 다음 주간 한도를 설정하고 조정하는 것입니다. 각 국가의 공식 "학습" 페이지에는 참고용으로 생활비 견적이 나와 있는 경우가 많습니다.
신선식품 대신 냉동식품을 사야 할까요?
냉동 야채는 영양을 잘 유지하고 가격이 저렴하며 손실이 거의 없습니다. 제철 신선 식품과 냉동 식품을 결합하는 것은 학생들에게 합리적인 선택입니다.
생선 소스와 라면을 해외로 반입할 수 있나요?
각 국가마다 자체 규정이 있으며 시간이 지남에 따라 변경됩니다. 공식 세관/검역 페이지를 확인하고 단단히 짐을 꾸린 후 요청 시 항상 신고하세요.
몇 주 동안 메뉴를 계획하고 일괄적으로 요리하는 습관을 유지하기만 하면 음식 비용이 크게 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 출발을 준비 중이라면 핫라인/Zalo 090.1800.918을 통해 VeDuHoc에 연락하여 티켓 및 수하물에 대한 조언을 받으세요.
참조 소스
Booker HVSC는 15분 안에 무료 견적을 제공하고 Zalo는 온 가족이 이착륙할 수 있는 보고서를 제공합니다.
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶