Với nhiều bạn từ Việt Nam sang, mùa đông đầu tiên là lúc nhận ra áo khoác mang theo từ nhà chưa chắc đủ. Cái lạnh đến từ nhiều thứ cùng lúc: nhiệt độ, gió, độ ẩm và việc đi bộ ngoài trời mỗi ngày.
Trả lời nhanh: hãy mặc nhiều lớp, có lớp ngoài chắn gió hoặc chống thấm, giữ tay chân đầu khô ấm và thay đồ ngay khi ướt. Chuyện mua đồ nên đi theo thời tiết thực tế ở thành phố bạn ở, và bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe đều nên hỏi dịch vụ y tế địa phương.
Bài này thuộc chuỗi cuộc sống du học sinh, nối tiếp bài về những việc cần làm ngay tuần đầu. Nếu bạn còn lo chuyện đi lại khi trời tối sớm, hãy xem tiếp bài đi lại trong thành phố mới (sắp đăng ngày 02/12/2026).
Mặc gì cho đúng khi trời lạnh?
Nguyên tắc được cả Health Canada lẫn CDC nhắc là mặc nhiều lớp. Health Canada gợi ý thêm một lớp ngoài chắn gió, và cởi bớt trước khi đổ mồ hôi, mặc thêm khi thấy lạnh. CDC khuyên các lớp áo nên rộng vừa phải, kèm áo khoác và giày chống thấm nước.
- Lớp trong sát người: ưu tiên len hoặc sợi tổng hợp thay vì đồ thấm nước. Health Canada cho biết len và sợi tổng hợp giữ ấm tốt hơn, một số loại còn kéo mồ hôi ra ngoài.
- Lớp giữa: áo len hoặc áo nỉ, dễ cởi ra khi vào phòng có sưởi.
- Lớp ngoài: áo khoác chắn gió, chống thấm.
- Phụ kiện: mũ, găng hoặc bao tay, tất ấm và khăn che mũi, vì tai, mũi, ngón tay, ngón chân là những chỗ dễ bị tê cóng nhất do ở xa tim.
Quần áo ướt và rượu có ảnh hưởng gì?
Cả hai cơ quan trên đều nhấn mạnh việc giữ khô. Mưa, tuyết tan hay mồ hôi đều làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, nên khi về đến nơi, hãy thay đồ và giày khô ngay. CDC lưu ý hạ thân nhiệt có thể xảy ra ngay cả khi nhiệt độ chưa xuống quá thấp nếu quần áo bị ướt.
Rượu là một cái bẫy dễ gặp trong các buổi tụ tập. Health Canada giải thích rượu làm giãn mạch máu gần da, khiến bạn thấy ấm trong khi thực tế đang tỏa nhiệt ra ngoài, nên tăng nguy cơ hạ thân nhiệt khi ra ngoài trời lạnh. Thông tin này cũng đã có trong danh sách nhóm nguy cơ cao của CDC.
Khi nào cần đi khám?
Health Canada mô tả các mức hạ thân nhiệt, từ run rẩy, nổi da gà, tay tê, thở nhanh nông, mệt, tới giai đoạn nặng hơn khi vận động vụng về, lú lẫn nhẹ, da tái và môi, tai, đầu ngón chuyển xanh. Với tê cóng nhẹ, da có thể vàng hoặc trắng nhưng còn mềm, còn khi nặng da đổi màu và mất cảm giác, cần chăm sóc y tế ngay. Cơ quan này khuyên gọi số khẩn cấp địa phương nếu nghi ngờ hạ thân nhiệt giai đoạn hai hoặc ba.
Đây chỉ là tóm tắt thông tin chung, không thay cho tư vấn của bác sĩ. Hãy lưu sẵn số cấp cứu của nơi bạn sống và tìm hiểu thủ tục khám bệnh đầu tiên; bài mở tài khoản ngân hàng, mua bảo hiểm, đăng ký bác sĩ khi mới sang nói rõ hơn phần này, còn bảo hiểm y tế du học cho biết bảo hiểm thường phủ những gì.
Có cần bổ sung vitamin D không?
NHS của Anh cho biết từ cuối tháng 3 hoặc đầu tháng 4 đến hết tháng 9, đa số người tạo đủ vitamin D từ ánh nắng, còn từ tháng 10 đến đầu tháng 3 thì không đủ. Vì vậy cơ quan y tế Anh khuyên mọi người cân nhắc uống bổ sung hằng ngày trong thu đông, với mức 10 microgram cho người trưởng thành. Người có nguy cơ thiếu hụt thì nên bổ sung quanh năm.
Con số này là hướng dẫn của Anh, không phải quy định cho mọi nước. Nếu bạn học ở Mỹ, Canada hay Úc, hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ gần nơi ở, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc khác.
Mua đồ ở đâu và mua gì trước?
Không có quy tắc chung cho mọi thành phố, vì khí hậu khác nhau khá nhiều giữa nơi này và nơi khác. Cách an toàn là mang theo vài món cơ bản dễ nén gọn, rồi bổ sung sau khi bạn sống vài tuần và biết trời lạnh đến mức nào, vì nhiều bạn chỉ thấy cần đồ thật sự sau khi gặp gió và tuyết thật. Bài danh sách đồ nên mang và đồ nên mua ở nước ngoài giúp bạn cân nhắc món nào đáng chiếm chỗ trong vali.
Khi sang rồi, hãy hỏi bạn cùng lớp hoặc văn phòng sinh viên quốc tế của trường về chỗ mua đồ mùa đông phù hợp túi tiền, và chú ý chất liệu hơn là nhãn hiệu.
Nếu bạn là phụ huynh muốn gửi thêm áo ấm sang, hãy tính phần hành lý theo điều kiện từng hãng. Cần hỗ trợ về vé, bạn có thể liên hệ Vé Du Học qua hotline hoặc Zalo 090.1800.918.
Bài tiếp theo trong chuỗi: Lễ Tạ ơn, Giáng sinh khi xa nhà: cách ở lại ấm áp và đỡ nhớ nhà (sắp đăng ngày 19/11/2026).
Câu hỏi thường gặp
Mặc nhiều lớp mỏng hay một áo thật dày thì ấm hơn?
Các cơ quan y tế như Health Canada khuyên mặc nhiều lớp và thêm lớp ngoài chắn gió, vì có thể cởi bớt trước khi đổ mồ hôi và mặc thêm khi thấy lạnh.
Quần áo ướt có nguy hiểm không?
Có. Health Canada và CDC đều dặn thay đồ khô càng sớm càng tốt vì cơ thể mất nhiệt nhanh hơn khi ướt, kể cả do mưa hoặc mồ hôi.
Có cần uống vitamin D vào mùa đông không?
Tuỳ nơi ở và tình trạng sức khỏe. Theo NHS của Anh, từ khoảng tháng 10 đến đầu tháng 3 cơ thể không tạo đủ vitamin D từ ánh nắng, và cơ quan y tế khuyến nghị cân nhắc bổ sung. Bạn nên hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ tại nơi ở.
Uống rượu cho ấm người có được không?
Không nên. Health Canada giải thích rượu làm giãn mạch ở da nên bạn thấy ấm nhưng thực ra đang mất nhiệt, làm tăng nguy cơ hạ thân nhiệt.
Thông tin mang tính tham khảo, tổng hợp từ trang chính thức tại thời điểm tra ngày 20/10/2026. Quy định, phí và điều kiện có thể thay đổi, hãy kiểm tra lại trên trang của hãng hoặc cơ quan liên quan trước khi quyết định.
Nguồn tham khảo
Booker HVSC báo giá miễn phí trong 15 phút, Zalo báo cất – hạ cánh cho cả gia đình.
📚 Bài viết cùng chủ đề
Cuộc sống du họcTuần đầu tiên ở nước ngoài: danh sách việc cần làm theo từng ngày27/10/26 · 5 phút đọc
Cuộc sống du họcViệc làm sau tốt nghiệp ở nước ngoài: visa làm việc các nước08/09/19 · 7 phút đọc
Cuộc sống du họcSốc văn hóa khi du học và cách vượt qua19/09/22 · 6 phút đọc
Cuộc sống du họcCuộc sống du học 2026: các mốc luật và giấy tờ quanh năm02/04/26 · 8 phút đọc
Cuộc sống du họcNắng nóng hè 2025: cảnh báo UKHSA ở Anh và Extreme Heat Warning ở Mỹ05/08/25 · 8 phút đọc
Cuộc sống du họcThực tập và co-op khi du học: lợi ích và cách tìm04/02/21 · 7 phút đọc🔥 Được đọc nhiều
- Hành lý ký gửi chặng quốc tế cho du học sinh: kiện hay cân, 40kg hay 2 kiện 23kg và mẹo đóng vali
- Bay đêm, bay chặng dài: cách chống mệt và lệch múi giờ
- Giấy tờ tùy thân đi máy bay 2026: người lớn, trẻ em, VNeID và khi bị mất giấy tờ
- Làm thêm khi du học: giới hạn giờ, mức lương và lưu ý pháp lý
- Quy định mới về sạc dự phòng từ 1/7/2026 và những vật dụng cấm mang lên máy bay
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶